بهترین زمان بازگشت به ورزش بعد از کاشت مو

اگر هم اکنون در بازه‌ای از زمان  هستید که کاشت مو انجام داده‌اید و یا ورزشکار حرفه‌ای هستید که می‌خواهید از محدودیت‌های ورزشی بعد از کاشت اطلاع داشته باشید. در اینجا قرار است اطلاعات مهمی را خدمت شما در این رابطه عرض کنیم.

بدون شک هر کار وعملی که به موجب آن به پیوندهای کاشته شده آسیبی وارد شود، کاملا مضرر است. و باید از آن جلوگیری کرد.

ورزش کردن هم از آن جمله فعالیت‌هایی است که در تمام طول عمر انسان برایش ضروری و مفید است. جز در مقطعی کوتاه بعد از کاشت مو، که می‌تواند به موهای کاشته شده آسیب جدی برساند.

بدون توضیح اضاقی باید خدمتتان عرض کنیم که اگر به عنوان یه یک ورزشکار حرفه‌ای و یا به عنوان فردی که ورزش کردن جزو روتین زندگی اوست. باید بدانید که برای برگشت به دوران گذشته و ورزش پرفشار و حرفه‌ای حداقل باید ۴۵ روز بعد از کاشت صبر کنید تا بتوانید به روند سابق برگردید.

البته این زمان گفته شده برای انجام ورزش‌های سنگین و حرفه‌ای است اما بعد از تقریبا ۱۰ روز می‌توانید فعالیت‌های سبک ورزشی خود را شروع کنید.

باید بدانید که استراحت کردن در زمان‌های تعیین شده کاملا الزامی است و باید آن را بصورت کامل رعایت کنید.

حالا که با کلیت زمان استراحت بعد از کاشت مو آشنا شدید. وقت بررسی دقیق‌تر و پاسخ به پرسش‌های زیر است:

• ورزش کردن بعد از کاشت مو چگونه به پیوندهای کاشته شده آسیب وارد می‌کند؟
• انجام فعالیت‌های ورزشی در کدام محیط‌ها ممنوع است؟
• انجام کدام ورزش‌ها مفید و انجام کدام مضر است؟
• و..

با همراه باشید تا به مهمترین مسائل مرتبط با وررزش کردن بعد از کاشت مو بپردازیم.

چرا ورزش کردن بلافاصله بعد از کاشت مو مضر و ممنوع است؟

ورزش کزدن به خودی خود فعالیتی کاملا مفید و ضروری برای تمامی انندام‌های انسان است. بصورتی که در به تقویت و افزایش رشد و کیفیت موهای کاشته نیز کمک بسیار زیادی می‌کند.

ورزش کردن از طریق افزایش گردش خون موجب اکسیژن‌رسانی بیشتر و بهتر به پیوندهای مو می‌شود و از این حیث از اهمیت ویزه‌ای برخوردار است.

اما نکته‌ی مهمی که در این میان مطرح است همین فعالیت بسیار مفید برای تمامی بدن انسان، بعد از کاشت مو و انجام دادن آن بلافاصله بعد از آن بسیار آسیب‌رسان است و سلامت تمام پیوندهای کاشته شده را تهدید می‌کند.

دو عامل هستند که بعد از کاشت مو و در زمان مراقبت‌های ویژه بعد از آن باید مقادیر آنها را کاملا کنترل کنیم. این دو عامل شامل:

1. فشار خون
2. تعریق زیاد

ورزش کردن بلافاصله بعد از کاشت دو فاکتور بالا را افزایش می‌دهد و همین عوامل پیوندهایی که هنوز در مکان جدید خود تثبیت نشده‌اند را با خطراناک جدی روبه‌رو می‌کنند. و اگر این مقادیر به به درجه‌ای بالایی برسند در مواقعی احتمال خونریزی را نیز به همراه خود دارند.

فعالیت‌های ورزشی که در بازه‌ای از زمان بسیار مفید بودند، در هنگام مراقبت‌های بعد از کاشت مو به هیچ عنوان نباید انجام بگیرند تا پیوندهای کاشته شده ساختاری مستحکم را به خود بگیرند. و بعد از ان می‌توان بصورت مجدد به تمامی فعالیت‌های سنگین و پرفشار گذشته برگشت.

 

بجز ورزش کردن، انجام چه فعالیت هایی بعد از کاشت مو ممنوع است؟

همیشه باید به ساختار کلی موضوع توجه کنید. تا با درک مفاهیم اصلی بتوانید در فعالیت‌های و روتین‌های زندگی خود تغییرات لازم را انجام دهید.

در این بخش نیز مفهوم اصلی به این نکته‌ی مهم برمی‌گردد که (( تمام فعالیت‌های سنگین و پرفشار بلافاصله بعد از کاشت مو مضر است )). ورزش کردن فقط یکی از شاخه‌های فعالیت‌های پرفشار است. و انجام فعالیت‌های سنگین طیف مختلفی از کارها را همانند موارد زیر شامل می‌شود:

• هر گونه عملی که موجب تعریق زیاد شما شود
• کارهایی که ضربان قلب شما را بالا ببرد.
• انجام کارهایی با شدت بالا
• بلند کردن اجسام سنگین

پس مهم‌ترین چیزی که بعد بلافاصله بعد از کاشت مو به ان احتیاج دارید {{ استراحت مطلق }} در چند روز اولیه است.

این استراحت اولیه اگر بصورت کافی انجام شود موجب پیوند موفقیت آمیز موهای کاشته شده و همچنین سرعت روند دوران بهبودی ما را دوچندان می‌کند.

در اینصورت واجب است بعد از کاشت مو، هر گونه فعالیت‌های ورزشی و انجام کارهای سنگین و پرفشار را برای مقطعی کوتاه تعطیل و متوقف کنید. تا به بهترین نتیجه‌ی ممکن از کاشت مو خود برسید.

 

 

 

برنامه کامل برگشت به ورزش بعد از کاشت مو و  انجام کارهای روزانه

همانطور که عنوان شد برنامه استراحت ویژه بعد از کاشت مو کاملا مقطعی و کوتاه است و قرار نیست مدت زمان بسیار زیادی از میادین ورزشی و کارهای روزانه خود دور باشید.

اما برگشت به حالت و روتین عادی همانند قبل از کاشت مو، باید در طی چند مرحله صورت بگیرد. و با رعایت موارد و نکات مختلفی صورت نیز همراه است که در این قسمت بصورت کامل تمام این مراحل و نکات را خدمتتان عرض می‌کنیم.

اما بصورت کلی، در منابع معتبر خارجی نیز همچون تارنمای rehairistanbul، اشاره‌ی مستقیمی به 14 روز استراجت مطلق بعد از کاشت مو شده است. که مطلب بعدی نیز به این موضوع تاکید دارد:

Our recommendation is that you do not exercise at all for 14 days after the hair transplant. In the first week, stay away from all sports-related activities. At the end of the first week, you can start activities such as light sports and yoga that will not tire your body.

 

برنامه دو هفته اول:

هفته‌ی اول بعد از کاشت مو، مهمترین زمان و در عین حال حساس‌ترین مرحله بعد از کاشت مو است. در این بازه نیاز به استراحت مطلق دارید. از هر گونه تنش‌هایی همانند موارد زیر جدا باید خودداری کنید:

• قرار نگرفتن در انواع آب و هوای سرد و گرم
• عدم فشار آوردن به پیوندهای کاشته شده
• عدم دست زدن
• عدم شستشوی سر با آب گرم یا سرد
• ممنوعیت در انجام فعالیت‌های ورزشی و کارهای پرفشار
• و…

استراحت کامل در  دو هفته‌ی اول موجب پیوند درست و صحیح موهای کاشته شده شما و همچنین موجب رفت التهاب و ورم بعد از کاشت مو می‌شود.

 

هفته سوم تا چهارم:

محدودیت‌های پرفشار از هفته‌سوم کم کم روند کاهشی را به خود می‌گیرند. در حقیقت شما فقط هفته‌ی اول قرار است با مراقبت‌های بسیار ویژه و استراحت مطلق مواجه باشید.

با آغاز هفته سوم شما دیگر می‌توانید فعالیت‌های روزانه و شخصی خود را از سر بگیرید و آغاز کنید. اما این بدین منظور نیست که می‌توانید فعالیت‌های پرفشار رو آغاز کنید.

(( در این مقطع زمانی می‌توانید ورزش‌های بسیار ساده و سبکی همچون پیاده روی و یوگا برای مدتی بسیار کوتاه انجام دهید. البته حواستان باشد که انجام این فعالیت‌ها، تا حدی صحیح و درست است که با تنش و افزایش ضربان قلب  و تعریق مواجه نشوید. ))

یک ماه بعد از کاشت:

تقریبا بین بازه‌ی ۴۵ تا ۶۰ روز بعد از کاشت مو می‌توانید فعالیت‌های گذشته خود را از سر بگیرید. البته راه مطمئن‌تر و بهتر این است که قبل از آغاز روتین گذشته خود، ابتدا با متخصص کاشت خود مشورت کنید، تا مجدد مورد معاینه و برسی قرار بگیرید. تا از روند بهبودی شما اطمینان حاصل شود.

به دلیل بهبود افراد در بازه زمانی‌های مختلف، مراجعه به پزشک می‌تواند بسیار مفید باشد.

از سرگیری فعالیت‌های سنگین و پرفشار نباید شما را از این نکته عافل کند که هنوز هم باید مراقبت موهای خود باشید و حتما به روتین مراقبتی پزشک خود عمل کنید.

 

 

 

عوارض انجام فعالیت های ورزشی بلافاصله بعد از کاشت مو

تا بدین جای کار فقط به چند مورد کوچک از عوارض و عواقب ناگوار انجام فعالیت‌های ورزشی و پرفشار بلافاصله بعد از کاشت مو اشاره کردیم.

این عنوان را در این بخش از مقاله قرار دادیم تا بصورت مفصل به بازگو کردن کامل این عوارض بپردازیم، تا اطلاعات شما عزیزان را در این زمینه بالا ببریم تا به موجب آن، استراحت بعد از کاشت مو را کاملا جدی‌تر از قبل بگیرید.

لیست آثار و نتایج ورزش سنگین و فعالیت‌های پرفشار و عدم استراحت کافی شامل موارد زیر می‌شود.

(( همچنین برای دسترسی راحتتر به توضیحات بیشتر هر یک از این موارد، می‌توانید با کلیک بر روی قسمت‌های مشخص شده، وارد بخش جدیدی از این مطالعات بشوید. ))

1. نازک شدن مو و در نهایت ریزش مو بعد از کاشت 
2. افزایش التهاب و ورم صورت بعد از کاشت
3. ایجاد خارش سر بعد از کاشت مو
4. ایجاد عفونت بعد از کاشت مو
5. عدم پیوند موفقیت آمیز مو
6. پوسته پوسته شدن سر
7. احتمال بروز خونریزی
8. چرک کردن

یکی از عواملی که منجر به بروز نتایج بالا در اثر فعالیت‌های سنگین ورزشی می‌شود بدون شک [[ تعریق ]] است که همانطور که در بالاتر نیز عنوان کردیم، عامل بسیاری از آسیب‌های پس از کاشت نیز است.

به راحتی و با انجام استراحت کافی و رعایت نکات توصیه شده توسط متخصص کاشت مو، می‌توان مرحله مرجله به دوران به روند سابق ورزشی خود برگشت، و از تمام این عوارض ناخوشایند تا حد قابل قبولی جلوگیری کرد.

 

 

آِیا ورزشکاران حرفه‌ای محدودیتی بابت کاشت مو دارند؟

جواب این پرسش کاملا خیر است.

هیچ‌گونه محدودیت کاشت مو برای ورزشکاران حرفه‌ای وجود ندارد.

فقط و قثط تنها محدودیتی که انها را شاید تهدید کند، این مورد است که ورزشکار محترم باید فاصله‌ی استراحت بعد از کاشت را چیزی در خدود ۴۰ تا ۴۵ روز است را بصورت کامل رعایت کند. و بعد از این بازه به راحتی می‌تواند تمام فعالیت‌های ورزشی حرفه‌ای خود را آغاز کند. و بدون مشکلی به ادامه‌ی آنها بپردازد.

بدون شک شانس موفقیت عمل کاشت مو برای ورزشکاران حرفه‌ای با دیگر افراد کاملا برابر است. چون در کاشت مو از پیوندهای مویی استفاده می‌شود که به هیچ عنوان خاصیت ریزش را با خود حمل نمی‌کنند و بدون شک شانس موفقیت در این جراحی سبک و کوتاه، بسیار بالاست و همچنین نتایج ماندگاری را برای شما به همراه دارد.

برای مطالعه بیشتر : (( کاشت مو در مشهد ))

 

 

آیا زمان استراحت در روش‌های مختلف کاشت مو بصورت یکسان است؟ (+ویدئو)

بصورت کلی پایه و اساس روش‌های کاشت مو مبنی بر تکنیک است:

1. روش FIT
2. روش FUT

همانطور که در ویدئوی پایین همین قسمت برایتان قرار دادیم. تفاوت عمده در این دو نوع روش از کاشت، ((نحوه‌ی برداشت پیوند مو از بانک مو است.)) به عبارتی در روش FIT پیوندهای مو بصورت تکی و دانه‌ای از محل بانک مو برداشت می‌شوند.

اما در روش FUT پیوندهای مو بصورت نواری و یکپارچه از بانک مو جدا می‌شوند و سپس محل برداشت را با بخیه ترمیم می‌کنند.

بیشتر و اغلب روش‌های استفاده شده در کاشت مو مبنایی بر روش اول را دارند چون در این روش خبری از زخم‌های عمیق و بخیه نیست و بعد از بهبودی آثاری از برداشت مشاده نمی‌شود و اما در روش دوم با توجه به برداشت یکپارچه، و بخیه‌های موجود جای زخم یا همان اسکار باقی می‌ماند.

 

با توجه به زخم‌های عمیق‌تر در روش FUT، طول درمان و استراحت در این روش بیشتر از روش FIT  است. و طول روند بهبودی نیز در این روش چند هفته‌ای بیشتر از روش FIT است.

 

 

 

سوالات متداول

 

بعد از کاشت مو، به چند روز استراحت مطلق احتیاج داریم؟

معمولا به یک یا دو هفته با توجه به شرایط متفاوت هر فرد به استراحت احتیاج داریم. و بعد از آن کم کم میتوانیم به روند و روتین سابق زندگی خود برگردیم.

 

ورزش‌های ممنوعه بلافاصله بعد از کاشت مو کدام است؟

ورزش بدنسازی به خاطر حمل و فشار بسیار زیاد

فوتبال به دلیل ایجاد تنش زیاد و امکان برخورد توپ با پیوندهای کاشته شده

استخر بدلیل وجود کولر در آب

و  هر گونه ورزشی که تنش و فشار زیادی را برای شما به ارمعان بیاورد.

تمامی این محدودیت‌ها موقتی است و بعد از گذشت دوران نقاهت می‌توان این فعالیت‌های ورزشی را مجدد انجام داد.

 

چه مدت بعد از کاشت مو می‌توانیم به میادین ورزشی برگدیم؟

با توجه به نوع عمل و شرایط هر فرد و پس از معاینه متخصص کاشت و پزشک، معمولا بعد از بازه‌ای ۴۰ تا ۴۵ روزه می‌توان بدون محدودیتی به میاذین و شرایط ورزشی پرفشار برگشت