بهترین میوه بعد از کاشت مو+|۶ نکته ای که از آن بیخبر هستید|
اگر به دنبال بهترین موادغذایی و میوه برای تغذیه بعد از کاشت مو خود هستید بدانید که در راه بسیار اشتباهی قدم گذاشتهاید، و طرز تفکر بسیار اشتباهی دارید.
دلیل طرز تفکر اشتباه شما این است که تنها به دنبال یک غذا و یا یک نوع از میوهها هستید. در صورتی که برای تامین مواد لازم برای بهبود رشد و کیفیت موهای کاشته شده، نیاز به طیف گستردهای از این موارد را دارید. و برای تامین این مواد مغذی نمیتوان تنها به یک نوع میوه و یا یک نوع غذا اتکا و بسنده است.
پس به جای پیگیری بهترینها، در ابتدا سعی کنید طیف وسیعی از این مواد مفذی مفید را بشناسید تا بتوانید سبد تغذیهای خود را به بهترین شکل ممکن تکمیل کنید.
سبد تغذیهای شما باید تامین کنندهی انواع مختلفی از انواع ویتامینها، پروتئینها، مواد معدنی و دیگر مقادیر مفید باشد. به عنوان مثال در موادغدایی زیر میتوان درصد قابل توجهی از عناصر مفید را برای موهای کاشته شده دریافت کرد. که این مواد غذایی شامل:
- مصرف میوههای مفیدی همچون پرتغال و انواع توتها و دیگر میوههای آبدار و…
- انواع روغنهای سالم همچون روغن زیتون، کانولا و آفتابگردان
- پروتئین موجود در غداهایی همچون مرغ و ماهی و تخم مرغ و…
- مصرف انواع سبزیجات
مواد غذایی لازم و مفید برای موهای کاشته شده ما صرفا محدود به موادر بالا نیستند. در ادامه این مقاله نیز به تشریح و توضیح کامل مواردی تغدیهای بعد از کاشت مو خواهیم پرداخت.
تاثیر مواد غذایی بر موهای کاشته شده چقدر است؟
باید به این نکته مهم توجه کنید که کاشت مو شامل فرایند و چرخههای متنوع و مختلفی است و در این چرخه، تنها یک مرحله وجود ندارد بلکه عوامل متعددی در گرفتن نتیجهی نهایی تاثیر گذار هستند.
یکی از اجزای این چرخه که اتفاقا از اهمیت ویژهای نیز برخوردار است (( مواد غذایی )) مصرف شده در طول روند پس از کاشت مو است.
موهای کاشته شده همچون موجود زندهای برای ادامه حیاط و زندگی خود، به مواد تغذبهای مختلف و سالمی احتیاج دارند. هر چقدر این مواد غذایی مصرفی، مفیدتر باشد، تاثیر به نسبت بهتری بر روی موهای کاشته ما میگذارند.
پس در تاثیر مواد غذایی بر بهبود و رشد و کیفیت موهای خود شک نکنید و بدانید این موجود زنده ( موهای کاشته شده ) در تمام طول عمر خود وابسته و محتاج به این مواد غذایی هستند.
با توجه به نیاز دائمی موهای کاشته شده به مواد غذایی سلامتمحور و مفید نمیتوان فقط بصورت مقطعی رژیم غذایی را رعایت کرد. و برای گرفتن نتیجهی حداکثری نیاز به اصلاح رژیم غدایی خود دارید و این نتیجه کسب نمیشودد مگر اینکه به یک شناخت کامل و مناسب از تمامی موادغذایی برسید تا خودتان بتوانید از رژیمهای متنوع استفاده کنید.
برای شناخت کاملتر موادغذایی مفید و لازم برای موهای کاشته شده همراه ما باشبد.
برای مطالعه بیشتر: (( مراقبت های پس از کاشت مو))
بعد از کاشت مو از چه مواد غذایی باید استفاده کنیم؟
همانطور که باید بدانید. در اطرافمان مواد مفید گوناگونی وجود دارد که معمولا از لحاظ از مواد معدنی و ویتامنی در گروههای خاصی میتوان آنها را دستهبندی کرد.
ما با شناخت دستههای متفاوت و متنوع این ویتامینها میتوانیم در انتخاب مواد غذایی برای خودمان کاما آزادانه عمل کنیم.
همین تنوع دانشتن رژیم موجب عدم خسته کننده بودن آن و میل ما برای پایبندی بر رژیم بیشتر میشود.
اما موادغذایی مفید برای موهای کاشته شده شامل چه مواردی میشوند؟!
در ویدئو زیر نیز میتوانید بخشهای مختلف یک سبدغذایی مناسب و متنوع را مشاهده کنید.
انواع پروتئینها:
در این قسمت هدف ما تنها معرفی یک منبع پزوتئینی نیست بلکه برای ایجاد تنوع در رژیم غذایی، به منابع مختلفی پروتئینی احتیاج داریم. این منابع دریافت کننده پروتئین در دسترس شامل:
- مرغ
- تخم مرغ
- ماهی
- گوشت قرمز
- انواع مغزیجات
- حبوبات
و در اصل با تامین مواد پروتئینی لازم برای بدن، موهای کاشته شده شروع به تقویت خود میکنند و هرگز دچار هیچ گونه نقص و کمبودی نمیشوند.
و بطور کلی هر فرد بالغ به طور میانگین در طول روز به حداقل ۶۰ گرم پروتئین احتیاج دارد.
در مقالهای از سایت فیتامین به صورت مفصل به مقدار دقیق پروئین مورد نیاز افراد اشاره شده. که نمونهی زیر بخشب از این مقاله است:
در حالی که پروتئین در ساختن توده عضلانی حیاتی است، اما اینطور نیست که هرچه پروتئین بیشتری بخورید، برایتان بهتر است. صرفاً خوردن مقادیر زیاد پروتئین با بدنی شاداب و سالم برابر نیست و مسائل زیادی روی پروتئین مورد نیاز بدن شما تاثیرگذار است؛ مواردی از جمله سن، جنسیت، فعالیت بدنی و شرایط سلامتی بدن. در ادامه هرکدام از این موارد را بررسی میکنیم و میزان پروتئین مناسب آن موقعیت را خواهیم گفت.
بهترین میوه بعد از کاشت مو
هر چقدر از مفید بودن مصرف سبزیجات و میوهها بگوییم باز هم کم است. انواع میوهها و سبزیجات، بسیاری از مواد مورد نیاز برای تقویت و بهبود عملکرد موهای کاشته شده را تامین میکنند.
انواع مختلفی از مواد مغذی همچون ویتامین c و پتاسیم در ساختار میوهها و سبزیجات وجود دارند.
اما مصرف مداوم و متنوع انواع سبزیجات و میوهها چگونه به ما موهای کاشته شده ما کمک میکنند؟!
- ویتامین c موجود در آنها باعث بهبود سیستم ایمنی بدن ما میشود
- میزان اکسیژنرسانی به سلولهای بدن افزایش پیدا میکند
- پتاسیم موجود نیز موجب کنترل فشار خون ما میشود
- محافظت ما در برابر انواع آلودگیها
- کاهش بیماریهای قلبی
- و…
برای رسیدن و کسب کردن فواید بالا میتوان میوههایی نظیر: موز، آلو و آب آلو، هلو و زردآلو خشک، آب پرتقال، سیبزمینی، برگ چغندر، سویا، لوبیا سفید، محصولات گوجه فرنگی (رب، سس و آب گوجه فرنگی)، اسفناج، عدس و لوبیا. و.. را مصرف کرد
مطالب مرتبط برای مطالعه بیشتر: ((نحوه خواب بعد از کاشت مو))
استفاده از انواع روغنهای سالم
یک بخش بسیار بزرگ که مصرفی بطور روزانه در ساختار برنامه غذایی ما دارد (انواع روغنها) است. اگر از روغنهایی که سلامتمحور نیستند به طور زیاد و مداوم مصرف میکنید حتما به فکر تغییر آنها باشید.
جایگزین کردن روغنهای مفید میتواند نقش بسیار کلیدی را در بخش سلامت موهای کاشته شده و مراحل رشد مو بعد از کاشت داشته باشد.
در این قسمت هم به معرفی ۸ مورد از بهترین روغنهای مصرفی اشاره میکنیم
- روغن زیتون
- روغن کانولا
- روغن دانه کتان
- روغن آووکادو
- روفن گردو
- روغن کنجد
- روغن هسته انگور
- روفن آفتابگردان
طبیعتا شاید توانایی دسترسی به تمام موارد بالا ندارید. اما این لیست به شما کمک میکند تا بتوانید بهترینها را با توجه به محل زندگی خود انتخاب و تهیه کنید.
انواع ویتامینها و مواد معدنی ضروری برای تقویت موهای کاشته شده
ویتامینهای ضروری برای برای بدن و بخصوص بعد از کاشت مو شامل طیف گسترده و وسیعی میشوند.
به عبارتی ما بسیاری از ویتامینها را از طریق موادغذایی مصرفی تامین میکنیم اما گاهی اوقات با توجه به شرایط اختصاصی هر فرد، میزان این ویتامینها در بدن ما کم میشود. که در این تایم دیگر نمیتوانیم تنها با غذا این مقادیر را تامین کنیم. در اینصورت است که نیاز به فراهم کردن جداگانه این ویتامینها را داریم.
در این قسمت به معرفی و کارکرد مهمترین لین ویتامینها میپردازیم:
آهن
آهن یک ماده بسیار ضروری و لازم برای بدن ما است که نقش بسیار مهم و کلیدی برای ما ایجاد میکند. از جمله کارکردهای مهم آهن میتوان به ساخت گلبولهای قرمز است که حامل اکسیژن هستند.
و یکی از دلایل ریزش مو بعد از کاشت و عدم پایداری مو، کمبود آهن است.
قرص آهن را میتوان بصورت جداگانه نیز از طریق مراکز معتبر تهیه کرد. و همچنین آهن در موادغذایی زیر نیز به نسبت بسیار خوبی وجود داررد:
- اسفناج
- دل و جگر
- انواع جبوبات
- گوشت قرمز
- تخمه کدو
- بوقلمون
- ماهی
- و..
اگر از طریق آزمایش مشخص شد که با کمبود شدید آهن مواجه شدی حتما از مکمل قرصی این عنصر نیز در کنار موادغذایی بالا حتما استفاده کنید.
امگا ۳
در بسیاری از انواع بیماریها و بخصوص کاشت مو، ما با نواع حالتهای مختلف مثل التهاب و ورم صورت بعد از کاشت مو در نواحی مختلف مواجه هستیم. که امری کاملا طبیعی است.
یکی از کاربردهای امگا ۳ کاهش فرایندهای التهابی است. این اسید چرب یکی از موثرترین مواد طبیعی در کاهش التهاب به شمار میآید. همچنینی علاوه بر خاصیت ضدالتهابی، یک عامل مهم در تقویت و متعادلسازی سیستم ایمنی ما است.
امگا ۳ بطور کشخصی در بدن ما ساخته نمیشود و ما مجبور به تامین ان از طریق موادغذایی و انواع قرص موجود آن در بازار هستیم.
یکی از منابع سرشار از امگا ۳ ماهی است. اما در چندین مورد دیگر نیز میتوان امگا ۳ را تامین کرد:
- روغن ماهی
- روغن کرچک
- روغن بذر کتان
- روغن دانههای چيا
اگر احیانا دسترسی به روغنهای موارد بالا و همچنین مصرف مداوم ماهی ندارید حتما از قرص فوق العاده آن استفاده کنید. زیرا تاثیر بسزایی در تقویت موهای کاشته شده دارد.
زینک
قرص زینک حاوی مادهی معدنی بنام روی است.
این مکمل فوق العاده، کارکردهای بینظیری هم برای موهای کاشته شده و هم برای دیگر اعضا بدن دارد. مواردی همچون:
- حفظ سلامت مو
- تقویت و رشد ناخن
- تقویت سیستم ایمنی
- بهبود اشتها
- کمک به عملکرد صحیح حس بویایی و چشایی
- تسریع بهبود زخم
- و…
اگر بدنیال تامین زینک از موادغذایی هستید به موارد گفته شده در زیر توجه کنید.
- گوشت قرمز
- صدف
- انواع حبوبات
- دانهها مثل دانه کدو یا کنجد
- انواع آجیل
- لبنیاتی مثل شیر و پنیر
- تخم مرغ
- غلات کامل
- سیب زمینی
- شکلات تلخ
نیاز بدن به عنصر روی را در درجه اول باید از طریق مصرف خوراکیهای حاوی این عنصر برای بدن تامین کرد. این مادهی معدنی مفید نیز مانند دیگر عناصر بصورت مجزا و بصورت قرص نیز عرضه میشود.
غذاهای مضر و ممنوعه بعد از کاشت مو چیست؟!
در نگاهی جامع معمولا غذاهای ممنوعه بعد از کاشت مو، مواردی هستند که در سراسر طول عمر هر انسانی میتواند به او آسیب وارد کند. پس به عبارتی قرار نیست با ممنوعیت جدیدی مواجه بشید. بلکه این مواد ممنوعه در سراسر طول عمر ما آسیبرسان هستند.
برخی از این مواد شامل:
قند: قندها باعث اقزایش قند خون و تحریک و نوسان انسولین هستند که همین امر یک عامل مهم در ریزش مو است.
غداهای چرب: با مصرف مداوم غداهای چرب، چربی خون ما هم دچار افزایش میشود و این افزایش چربی خون موجب کاهش گردش خون و همین امر هم باعث عدم تامین به اندازه موادغذایی برای موهای کاشته شده میشود که در نهایت ما با تضعیف بافتهای کاشته شده مواجهیم.
نوشیدنیهای الکلی: در صورت مصرف این مورد نیز، آب بدن ما دچار کاهش میشود و خشکی بوجود آمده در پوست سر نیز یکی دیگر از عوامل ریزش مو است.
لیست بالا محدود به همین سه مورد نیست اما باید در نظر داشته باشید که این موارد بخش اصلی و مهمی از موارد ممنوعه را تشکیل میدهند به نوعی که حذف همین موارد، کمک بزرگی به موهای کاشته شده ما میکند.
سوالات متداول
بهترین میوه بعد از کاشت مو کدام است؟
میوههای غنی از آهن، زینک، منیزیم، پتاسیم و ویتامین ب بسیار مفید هستند. از جمله این میوهها میتوان به موز، آناناس، توتفرنگی، پرتغال، سیب، آواکادوو، خرما، انار، انگور و کرفس اشاره کرد.
نکات تغذیهای بعد از کاشت مو شامل کدام موارد است؟
از پزوتئینهای بدون چربی همچون ماهی، مرغ، تخم مرغ استفاده کنید
افزایش مصرف سبزیجات و میوهها
اجتناب از مصرف الکل و کافئین
مصرف غذاهای شور و تند را محدود کنید
به اندازه کافی آب بنوشید
مضرف غلات را فراموش نکیند
به توصیههای تغذیهای متخصص کاشت مو حتما توجه کنید
نظرات :
جدیدترین مطالب
معرفی کامل بهترین مرکز اکستنشن ابرو در تهران ۱۴۰۴
معرفی کامل بهترین مرکز بوتاکس مو در تهران ۱۴۰۴
2 دیدگاه در “بهترین میوه بعد از کاشت مو+|۶ نکته ای که از آن بیخبر هستید|”
سلام
وقتتون بخیر
بعد از کاشت مو پزشک کاشت مو به من چند تا قرص رو معرفی کرد که باید مصرف کنم که یکی از اینها قرص زینک هستش
اما متاسفانه هنگام مصرفش حالت تهوع بهم دست میده و عملا به زور دارم مصرفش میکنم
میشه بپرسم راه حلش چیه و باید چیکار کنم؟؟
هر چقدر هم علتشو سرج کردم متاسفانه نتوسنستم جوابمو پیدا کنم
ممنون میشم هر چه سریعتر راهنماییی بفرمایید.
جناب ایمانی سلام
چند تا نکته است که در رابطه با موضوعی که مطرج کردید لازم است که بهتون بگم
اولین نکته اینکه اگر حال وخیمی دارید و بشدت در حال اذیت شدن هستید، حتما و در سریعترین زمان ممکن این موضوع را با متخصص خودتون در میون بزارید تا با بررسی دقیق شرایط شما، بهترین تصمیمی رو در این رابطه برای شما بگیرند.
اما قرص زینک یک مکمل عالی برای مصرف است که موجب تقویت فوق العاده مو میشود. در افراد معدود و استثنایی، کمی حالت تهوع کاملا طبیعی است اما اگر شدت آن زیاد شود قطعا جایی از کار مشکل دارد و احتمال دارد بدن شما به این ماده حساسیت نشان دهد.
و معمولا در این مواقع، از جایگزینها و یا شرکتهای سازندهی متفاوتتری استفاده میشود تا این مشکل رفع شود.
چالش و مکل شما هم خیلی خطرناک نیست در درجهی اول اصلا به خودتان استرس وارد نکنید چون وجود استرس اصلا برای پیوندهای کاشته شده مناسب نیست و مطمئن باشید در سریعترین زمان ممکن امکان رفع کامل چالش شما وجود دارد.